まだまだ、地震酔いが…

6月の半ばになって、やっと地震酔いから抜け出せたかな？

と思っていたら、ここ連日の地震で戻ってしまったような感じがしています。

うだうだしてると余計に悪くなってしまいそうでしたので、今日は（もう、昨日になっていますが）
ジムで、走りこんできました。

おかげで、今は少し気分もすっきり目です。

今夜は、地震で目が覚めることがないといいなと思いながら、

そろそろ　　おやすみなさい。

皆さんもよい夢を見ていただけるといいな♪

ウォーキングフレンズクラブ WFC: 復活も時間の問題です♪

ウォーキングフレンズクラブ WFC: 復活も時間の問題です♪

私的な近況

趣味のベリーダンス(*^_^*)

１２月１３日（日）に発表会なのです。

もう大変！！！！！！

レッスン日は新曲になっているので、発表会用の曲は自主練習になっていまして・・・
１１月から毎週日曜日にやっています。

明日も（今日ですね）レッスンの後、自主練習です。

私が一番新米で(；一_一)

自分でもどうなる事やらと思っている位なので、先生はどれほど心配しているかと思われます。

結構ハードなんですよ。１時間もやっているとへとへとになります。
気持はすっきり、さわやかです。
頭の中はとってもクリアになる様な気がします。

明日も楽しみます(^O^)／

第一回「大人学」セミナー開催

久々になってしまいました。

10月にイベントがあります。
メイク、マナー、ウォーキングの3本立てです。

ウォーキングインストラクターで、コーチングの講師・コーチでもある私です。
体を使うけれど、充分に心も心地よくなるウォーキングレッスンを考えています。

詳細をアップします。
ぜひ、ご参加ください。第一回『大人学』セミナー開催

　秋のはじまりに『大人学』をテーマに、セミナーを開催いたします。
第一回『大人学』では、18歳以上の男女の方々が煌きのオンリーワンになるために、静と動の身だしなみを身につけることからスタートします。
大人になる、大人でいる大切な要素の一つ“見た目”から本物へ。
きっとお役に立つ“大人への第一歩”をご提供できると存じます。
お楽しみ下さいますようご案内申し上げます。 マナー文化教育協会 石井洋子

記
14：00～ 美容家によるメイクデモンストレーション
　　　　　（ヤマノエステティック総合学院 南川礼子氏）
　　　　　「顔の表現」…イメージアップすることで信頼を勝ち取ります

14：30～「マナーは心づかい」ミニ講座（マナー文化教育協会　石井洋子氏）
　　　　　作法美人になる極意を身につけましょう

14：50～ ウォーキングデモンストレーション＆ミニ体験
　　　　　（ハクビウオーキングアカデミー インストラクター　榊原優希恵氏）
　　　　　印象度アップ・エイジレス「姿勢美人」・なりたい自分になる・・・（コーチングスキル）
　　　　　※参加者の方全員で「正しい姿勢、歩き方」の体験

15：20～コミュニケーションタイム ※お飲み物のご用意があります

日　時：10月3日（土）　開場受付　13：45
　　　　14時～15時30分（90分）予定 　

場　所：文京区男女平等センター
（地下鉄丸の内線 ・大江戸線 本郷三丁目下車 徒歩5分）

参加費： お一人様参加料金　3,150円　
　　　　　 ペアー参加料金　 5,250円

お問合せ先：マナー文化教育協会　TEL 03-6696-2711
〒150-0031　東京都渋谷区桜丘町20-4 ネクシィーズスクエアビル7F
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
※内容は、変更になる場合がございます。予めご了承下さい。
―お 申 込 み 書―
「参加することにより学び、学ぶことにより向上、　向上することにより新たな目標が生まれます」

お名前


ご住所
〒

TEL／FAX
　　　　　　　　　　　　　／
ご紹介者　　榊原優希絵（私の名前を記してください）

お支払い方法
□現金　□お振込→三菱東京UFJ銀行 普-1517266 ㈱全国教育産業協会

お気軽にご参加ください。お得感たっぷりのセミナーです。
会場でお会いしましょう。

本日は、ハクビウォーキングアカデミーのトップインストラクターの　YUKI　として書かせていただきましたが、コーチとしても自己表現に必要な3要素を短時間で感じることのできるセミナーなのでお勧めします。

上向いて泣いてみる？

あなたはこんな時、どんな姿でいると思う？

　　　悲しい時、苦しい時、つらい時…
　　　嬉しい時、楽しい時、体調がいい時…

気持ちが沈んでいると、人は背中を丸めて、うなだれて、歩幅も小さく…
元気で明るい気持ちのときは、胸を張って、顔を上げ、歩幅も広めで…

嫌なことがあったときに

上を向いて、大きな声で、身振り手振りを加えて、愚痴ってみたら？

どんな気持ちになると思う？

重た～い

＊気分が重たいと　　身体も重い
＊体が重いと　　気分も重たい

あなたはどっちを感じることが多い？

考えてると、ずんずん沈んでいくような気がしますが、あえて考えてみます。


滅入ってる時は、なんだか身体が重くて動きたくない。
体調不良気味で、気分が乗らない。

観念的にとらえるか、事実としてとらえるかで随分と違ってくると思います。

楽観的に「気のせい」と無視していいのか
事実と受け止め、対策を立てるか

文章にすると小難しいことを書いているように思われるかもしれませんが、日常の中で繰り返されていることです。

美味しいものが食べたい！
遊びに行きたい
ショッピングがしたい

日頃そう思うことも、気が滅入ってたり、具合が悪い時は、何も欲しくなかったりします。

心と身体は双方がバロメーターとなっています。

何気ないことも見逃さないことが大事になります。

まず自分のことに注目しましょう。
なんでも早期発見が早期解決の道です。

自分がいい状態になれば、周りもいい状態になっていきます。
それがいいサイクルを作っていきます。

気分がいい時、身体の調子がいい時、どんなあなたがそこにいますか？
そんなあなたでいるために、あなたは何をしますか？

ストレス解消法は何ですか？

私の主宰するウォーキングフレンズクラブの今月のテーマはズバリ「バランス」です。

身体の前後左右のバランスを見直し、整えていくストレッチを中心に行い、
歩くときの身体の揺れをチェックします。

レッスン前は身体のゆがみは、どこから来ているのかを検証しながら、正しい歩き方によって改善していきます。

レッスン後の会員さんの大きく変わったところはー

　　お疲れモードの表情→目じりも口角も上がっている！
　　口が重い→口数が多くなっている！

身体が軽くなってくると、沈みがちな心気も上がってくるんですね！

疲れも単に肉体疲労だけではなく、精神的疲労（ストレス！）があるわけで。これを解消する手立ても多く考えられますが

あなたは身も心も軽くするために何をしていますか？
もちろん楽しみながら！！！